Beneficios

• Bajo costo: Proporcionan entrenamiento sin disponer de equipos caros.
• Desarrollan propiocepción y coordinación al mismo tiempo.

Resultados:

• Mejora postura. 
• Mejora tono muscular.
• Ganar fuerza y control en músculos activos.
• Incrementa la agilidad y velocidad.
• Reduce el riesgo de lesión.
  
  
  
  
  
  • Precauciones
    Hinchado de la pelota: sentado las caderas deben estar a nivel o un poco por encima de las rodillas con pies planos en el piso.​
  • Almacenaje de la pelota: lejos de fuentes excesivas de calor.​
  • Área de ejercicios: el espacio debe ser amplio que permita realizar los ejercicios.​
  • Ropa: no ropa ancha puede disminuir el agarre y caer de la pelota.​
  • Pesas: progresivo, no use pesos que no se puedan levantar con comodidad.
    
    
    
    Como escoger el tamaño de la pelota:
    
     
    
    
    
    Es importante tener en cuenta que antes de realizar cualquier tipo de ejercicio se debe hacer un calentamiento. 
    
    
    
    
    Algunos ejemplos de ejercicios a realizar:
    Ejercicios para Escoliosis
    Ejemplo de ejercicios para lumbalgia